更新日期 2021 / 06 / 30
好的睡眠健康永跟隨
N3是最佳睡眠週期
睡不好！失眠！生活中不管是學生或者上班族、家庭主婦、年長人士等，常聽見睡眠困擾。睡眠品質較差，無法消除平日的疲勞，間接影響情緒反應過度、判斷力下降、注意力不集中、心血管疾病風險增加、免疫系統破壞等。睡眠時間，睡太多或睡太少人體也可能會出現『代謝症候群』。
國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）研究指出，成年人理想睡眠7-9小時。以下是各年齡層，適當的睡眠長度：
- 12個月的嬰兒：14～17小時
- 5歲以下的兒童：10～14小時
- 12歲以下的兒童：9～11小時
- 青少年：8～10小時
- 成人：7～9小時
- 老年人：7～8小時
歐美上流社會、好萊塢明星透過專業醫療，讓自己有個充分休息的時段，以補充體力、恢復好氣色。「睡眠不好容易變老變醜!」，不但是屢見不鮮的醫學資訊，也確實是現代人最大的困擾之一，因此擁有深度睡眠的舒適感，是生活中的一股暖流，幸福而美好。
認識睡眠週期
睡眠存在一個生物節律，即大約在90~100分鐘的時間內經歷一個有5個不同階段的周期，國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。
【入睡期】階段1是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬於這一階段。此時腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小。
【淺睡期】階段2開始正式睡眠，屬於淺睡階段。此時腦波漸呈不規律進行，頻率與振幅忽大忽小，其中偶爾會出現被稱為「睡眠錠」的高頻、大波幅腦波，以及被稱為「K結」的低頻、很大波幅腦波。
【熟睡期和深睡期-N3睡眠】 階段3和階段4是沉睡階段，不易被叫醒。此時腦波變化很大，頻率只有每秒1~2周，但振幅增加較大，呈現變化緩慢的曲線。這四個階段的睡眠共要經過約60~90分鐘，而且均不出現眼球快速跳動現象，故統稱為非快速眼動睡眠（non－rapid eye movement sleep，簡稱non－REMs）。
【快速動眼期】 在階段5，腦波迅速改變，出現與清醒狀態時的腦波相似的高頻率、低波幅腦波，但其中會有特點鮮明的鋸齒狀波。睡眠者通常會有翻身的動作，並很容易驚醒，似乎又進入階段1的睡眠，但實際是進入了一個被稱為快速眼動睡眠（rapid eye movement sleep，簡稱REMs）的睡眠階段。因為，此時除了腦波的改變之外，被試的眼球會呈現快速跳動現象。如果此時將其喚醒，大部分人報告說正在做夢。因此，REM就成為睡眠第五個階段的重要特徵，也成為心理學家研究做夢的重要根據。
N3深度睡眠
專業醫療團隊在療程中全程監控患者舒張壓、收縮壓、平均血壓、心跳、脈動氧血紅素飽和度、每分鐘呼吸次數等，治療過程安全無虞。療程進行中，患者能於短時間內進入深睡階段，全身肌肉放鬆，不被外界聲音或觸動所喚醒，此時身體便能獲得充足的休憩。研究表示，深度睡眠雖然僅佔整個睡眠時間的25%，但此時段大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對於消除疲勞、恢復精力等都有至關重要的作用，與佔睡眠較長時間的淺睡期和輕睡期相較之下，深度睡眠所帶來的睡眠品質較佳。
N3 深睡療程的優勢在於能夠直接提供身體一段充分休息的時刻，且無藥劑殘留或成癮等不良作用。此外，療程中雖然能製造深度睡眠時段，讓您在這一小時內擁有良好的睡眠品質，但是平時日常飲食、運動習慣，甚至睡眠環境的安排，亦相當重要，若能培養良好的生活習慣，便能與 N3 深睡療程達到相輔相成，讓您的睡眠質量達到更佳狀態。
N3深度睡眠的益處
- 身體舒暢，精神飽滿
- 注意力集中
- 完全熟睡、放鬆
- 腦部毒物掃除
N3深度睡眠-適應症
- 長期服用安眠藥入睡者。
- 接受過止鼾手術仍然有睡眠障礙者。
- 睡足八小時仍沒有飽足感，平日感覺精神不濟、體力差者。
- 學生、考生或是準備檢定執照的上班族，注意力無法集中、記憶力低迷。
- 更年期婦女因賀爾蒙失調，導致入睡困難、難以維持睡眠、半夜醒了不能睡。
- 重視養生，但氣色不佳、肌膚暗沉且容易冒痘痘。
N3深度睡眠-禁忌症
- 對藥劑成分過敏
- 懷孕或哺乳期女性
- 患有心血管疾病
- 患有三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)
- 肝腎功能異常者
- 其他重大病史者
N3深度睡眠-術後照顧
6 小時內請避免進行以下事項:
- 請勿開車、騎車
- 請勿操作危險機械
- 避免進行重大決策
- 24小時內請勿飲酒
⟪免責聲明⟫
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