3種產後憂鬱，媽媽們改善小祕方
產後憂鬱
懷胎十個月看到小生命的誕生卻開心不起來？整個孕期期待了那麼久換來的是媽媽心靈上的焦慮？產後心情好不起來甚至感到好挫折怎麼辦？小心是產後憂鬱症找上門。
什麼是產後憂鬱症？為什麼會導致產後憂鬱?
產後憂鬱又叫產後抑鬱症（英語：postpartum depression)，顧名思義與懷孕生產有關，是一個常見的狀況。女性產後，性激素與腦神經分泌功能會有些變化，而在角色定位上轉為媽媽，家庭上不再只是面對原生家庭，包含公婆、與另一伴組成的新生活等，內外在因素加總，常引起女性情緒起伏高低，疲憊感衝擊下負面觀點成了抑鬱的導火線。
有以下情形者，更是產後憂鬱症的高危險群:過去曾是憂鬱症患者、其他精神病患或曾得過產前憂鬱症。懷孕期間中曾出現焦慮、憂鬱等情緒困擾、生產時出現併發症。生活中同時遭遇其他重大事件，缺乏家中或社會足夠支持、伴侶關係不好。
產後憂鬱症可分成三種程度:
NO.1產後情緒低落 》約有五~八成左右的婦女，在產後會出現不同程度的情緒落差，可能產生焦慮、心情低落、疲憊、容易流淚、失眠等症狀， 常見於產後第一週，大約至第二週情況就會自己逐漸改善。
NO.2產後憂鬱 》約有一成左右的婦女會形成產後憂鬱症，除了上述情緒低落的症狀加劇，還會產生身體上的不適，甚至是有自殺念頭。症狀可能會從產後兩週出現，有些長達半年，常見於生第一胎時，復發機率高達20~30%
NO.3產後精神病 》約0.1%的機率發生，會有更強烈的症狀，如情緒激動、妄想症、產生幻覺等，症狀可持續一年，需要接受心理、藥物治療或住院觀察治療。
媽媽們改善產後憂鬱小祕方
可以透過物理治療幫助改善憂鬱情形，好處是不用吃藥、非侵入性、身體負擔小，例如:rTMS(TMS)經顱磁刺激，以磁脈衝刺激大腦主管情緒區域的神經元，國內外臨床經驗顯示對於憂鬱、焦慮等均有不錯成效;或是無重力跑步機，由空氣支撐大部份體重，減少地心引力對下肢關節的壓力，能以更輕鬆的方式運動，建立運動習慣，舒展身心。
rTMS經顱磁刺激簡介
中譯全名稱“重覆經顱磁刺激治療”，或稱「TMS經顱磁刺激」是一種非侵入性腦刺激。設備由一個高電流脈衝發生器組成，該發生器產生大約5000安培的放電電流，能夠在一毫秒內產生一個最大磁場為3T的短暫磁脈衝。 使用rTMS(TMS)產生的瞬間高磁場可以改變皮層神經元活動。
AlterG無重力跑步機(太空漫步機)簡介
運動其實可以改善睡眠狀況，體能消耗後總是會特別想睡，但許多人卻沒有運動習慣，甚至聽到運動就避之唯恐不及。無重力跑步機最大的特色是能夠輕鬆的運動，但消耗程度與一般跑步相同。會先將使用者的下肢包覆於充滿氣的設施中，讓空氣支撐體重50%以上，跑起來就好像太空漫步般，不容易流汗、更加輕鬆，除了讓身體機能變好，心情也會隨之開朗。